Bem-vindo(a) à página de Treinos do Foco & Treino!

Aqui é o lugar certo para quem quer começar do zero ou elevar o nível no treino.
Seja você iniciante, homem ou mulher, vai encontrar orientações claras, treinos estruturados e dicas práticas para evoluir com segurança e consistência.

Nada de complicar: explicamos passo a passo cada exercício, mostramos como adaptar à sua realidade e ajudamos você a montar um plano que realmente funcione.
Afinal, treino bom é aquele que dá resultado e cabe na sua rotina.

Então, prepare sua garrafinha, ajuste o fone e vamos juntos nessa jornada para transformar seu corpo e sua saúde!